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L’univers Acroyoga
par Leïla Andres, Professeure certifiée

L’ACROYOGA C’EST QUOI ?

L’acroyoga est une activité mixte introduite aux Etats-Unis mêlant acrobatie, bien-être et massages, jeux collectifs, fitness et enfin postures de Yoga.

Tout le monde peut s’y retrouver! En famille, entre partenaires ou entre amis. L’activité demande à être correctement guidée mais aussi de respecter une certaine discipline. En tant que « base » (personne au sol), vous apprendrez à faire voler en sécurité une autre personne sur vos pieds et sur vos mains. En tant que « flyer » (voltigeur/euse), vous vivrez l’expérience de la voltige. En tant que « spotter » (parade), vous permettrez au flyer et à la base de s’envoler en toute sécurité.
L’Acroyoga est une discipline qui permettra de développer sa confiance en soi et envers les autres. Promouvoir aussi les échanges humains, les rencontres, le partage et les sourires!

Travailler l’équilibre et le contrôle émotionnel, l’énergie, le toucher et l’écoute, tout en faisant du sport mais de manière ludique et enthousiaste, voici l’Acroyoga.

Mais vous verrez qu’il y a encore bien d’autres choses à découvrir!

Moment de Fun garanti !N’hesitez pas et venez essayez, vous allez en etre « Acros » !
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L’Acroyoga est une discipline qui fusionne du yoga (postures traditionnelles de Hatha Yoga, enchaînements de Vinyasa Yoga), des acrobaties (inspirées du cirque et de la danse) et du massage Thaï. Le terme « Acroyoga » est utilisé depuis les années 2000 et est devenu rapidement populaire ; aujourd’hui, on trouve des écoles d’Acroyoga partout dans le monde.

La pratique de l’acroyoga procure de nombreux bienfaits au niveau physique et mental : on y associe la sagesse du yoga à l’aspect ludique et dynamique de l’acrobatie en complétant le tout par le thérapeutique du massage thaï.

Le partage est la clé de voûte de cette pratique où chacun donne et reçoit, sécurise et fait confiance. Ainsi, à deux ou plus, il est possible de réaliser des postures extraordinaires et des enchaînements de mouvements impressionnants (« flows »), en se basant sur l’alignement, la la tonicité et la souplesse.

Il n’y a aucune compétition puisque l’on crée quelque chose ensemble : chacun soutient l’autre pour permettre à l’ensemble d’évoluer. Ainsi, en dehors du bonheur indubitablement généré par la pratique, on développe la sensibilité, on améliore sa détermination, sa force et sa souplesse physiques et mentales, sa grâce, sa relation aux autres. Autant de qualités bénéfiques au quotidien, de grains de sable qui contribuent à créer un monde meilleur !

Même en tant que débutant, il est possible de réaliser des choses que l’on croirait totalement hors de portée de prime abord ; la pratique de l’acroyoga développe ainsi la confiance en soi et en l’autre de manière surprenante. Les pratiquants réguliers verront leur souplesse, tonicité et conscience corporelle s’améliorer sensiblement, et il deviendra rapidement possible de réaliser des choses encore plus incroyables en toute sécurité.

Pour cela, on définit 3 rôles principaux en acroyoga :

– la base : c’est la personne qui a le plus de contact avec le sol par son dos, ses jambes ou ses mains, et porte une ou plusieurs personnes
– le voltigeur (ou flyer) : c’est la ou les personne(s) qui vole(nt), portée(s) par une ou plusieurs base(s), à travers des séquences de mouvements plus ou moins dynamiques
– la parade (spotter) : c’est la personne qui sécurise l’ensemble et veille à ce que les postures ou enchaînements soient réalisés en toute sécurité. Elle peut également aider base et voltigeur à améliorer leurs techniques ou alignements par son œil extérieur et ses conseils.
Chaque acroyogi est en mesure de s’essayer à tous ces rôles selon ses envies ou possibilités.

Une séance-type d’acroyoga s’articule généralement en 3 parties :
– une séries d’asanas de yoga, choisis en fonction des postures d’acroyoga envisagées ensuite, visant à améliorer souplesse, tonicité, proprioception corporelle, centrage. On peut poursuivre avec des échauffements à deux ou plus.
– des postures d’acroyoga statiques et enchaînements de postures (« flow ») adaptés au niveau du groupe.
– une séquence de massage Thaï à donner et recevoir, visant à faire redescendre l’énergie, se relaxer, faire et se faire du bien.

On distingue l’Acroyoga solaire, qui reflète davantage l’aspect acrobatique, demande davantage de force, équilibre, détermination et a lieu dans une ambiance très ouverte et amusante, de l’Acroyoga lunaire, qui représente le côté réellement thérapeutique, axé sur la souplesse, l’écoute, le calme.
Ces deux facettes sont évidemment liées, et la beauté de l’Acroyoga est justement de relier des facettes complémentaires pour former le prisme le plus complet possible.

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